Pace
Pace, Geschwindigkeit und Splits in beliebige Einheiten umrechnen.
Tools für deine Laufleistung
Ein Lauf-Rechner für alles – von Pace bis Wettkampf-Prognose.
Aus einem aktuellen Ergebnis macht Metricpace deine Pace, Wettkampf-Prognosen von 5 km bis Marathon und deine Trainingszonen – und korrigiert deinen Aufwand für Höhe, Hitze und Wind. Dazu Energie- und Flüssigkeitsbedarf sowie Age Grading. Von einem Läufer entwickelt, für Läufer.
Kostenlos·Ohne Konto·Läuft offline·Zum Homescreen hinzufügen
Neun Tools, ein Tab
Alles, wonach du beim Laufen greifst – an einem Ort
Keine Tabellen, keine Anmeldung. Zahl eingeben, Antwort bekommen.
Wettkampf
Deine Zeit über jede Distanz prognostizieren, 5 km bis Marathon.
Höhenmeter
Anstiege in vergleichbaren Aufwand auf flacher Strecke umrechnen.
Wind
Aufwand an Gegen- und Rückenwind des Tages anpassen.
Hitze
Pace an Temperatur und Luftfeuchte anpassen – Hitze macht jeden Kilometer härter.
Ernährung
Energie- und Kohlenhydratbedarf für lange Einheiten.
Schweiß
Flüssigkeits- und Natriumverlust abschätzen und die Verpflegung planen.
Alter
Age-Grading-Werte, um Leistungen über die Jahre zu vergleichen.
Zonen
Pace-basierte Trainingszonen aus deiner aktuellen Form.
So funktioniert’s
Eine Zahl rein. Antworten für einen ganzen Trainingsplan raus.
1 · Ergebnis eingeben
Ein aktueller Wettkampf oder Zeitlauf – auch eine harte Trainingseinheit reicht.
2 · Werte sehen
Prognosen, Paces und Zonen erscheinen sofort, Höhen- und Windkorrektur auf Tippen.
3 · Danach laufen
Zum Homescreen hinzufügen, und Metricpace ist am Start da – offline und werbefrei.
Auf Wissenschaft gebaut
Zahlen, denen du vertrauen kannst
Metricpace rechnet mit etablierten, peer-reviewten Modellen der Sportwissenschaft – nicht mit Faustregeln. Bei jedem Tool stehen die Quellen dabei, damit du nachvollziehen kannst, woher jede Zahl kommt.
Wettkampf-PrognoseRiegel-Ausdauerformel
HöhenmeterEnergiekosten am Anstieg nach Minetti
HitzeHitze- & Leistungsforschung (El Helou, Ely, Sawka)
Trainingszonen & SchwellenCritical Speed und LT1/LT2 (Billat; Poole & Jones)
Pace-ZonenJack Daniels’ VDOT-Modell
Age GradingFaktoren der World Masters Athletics (WMA)
Gut zu wissen
Fragen, beantwortet
Ist Metricpace kostenlos? +
Ja. Die Kern-Tools – Pace, Wettkampf-Prognose, Höhenmeter und Wind – sind kostenlos und ohne Konto nutzbar. Einige erweiterte Tools sind mit PRO gekennzeichnet und gehen tiefer in Verpflegung, Flüssigkeit, Age Grading und Trainingszonen.
In welcher Sprache ist der Rechner? +
Der Rechner gibt es in mehreren Sprachen – Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch und Japanisch. Er stellt sich auf deine Sprache ein und lässt sich jederzeit umschalten.
Muss ich etwas installieren? +
Nein. Metricpace läuft in jedem Browser. Wenn es dir gefällt, füg es zum Homescreen hinzu – dann verhält es sich wie eine native App und funktioniert offline, sobald es einmal geladen wurde.
Wie funktioniert die Wettkampf-Prognose? +
Du gibst ein aktuelles Ergebnis ein, und Metricpace schätzt deine Zeit über jede andere Distanz, von 5 km bis Marathon – mit anerkannten Modellen der Ausdauerleistung, nicht mit einem simplen Faktor.
Berücksichtigt es Höhenmeter und Wind? +
Ja. Das Höhen-Tool rechnet Anstiege in vergleichbaren Aufwand auf flacher Strecke um, sodass eine hügelige Strecke mit einer flachen vergleichbar wird. Das Wind-Tool passt deinen Aufwand an Gegen- und Rückenwind an.
Finde heraus, wozu du fähig bist.
Es braucht eine Zahl und etwa zehn Sekunden.
Zum Rechner
Oder mit dem Handy scannen
QR-Code als SVG (für Druck)